Fit bis ins hohe Alter?
Das ist der am meisten formulierte Wunsch aller Menschen. Besonders das Schwimmen und Saunabaden hält den Körper gesund und leistungsfähig. Neben den sportlichen Aspekten spielt auch die Kommunikation in der Gemeinschaft eine wichtige Rolle.

Schwimmen entlastet den gesamten Bewegungsapparat. Durch den natürlichen Umgebungsdruck im Wasser wird das venöse Gefäßsystem trainiert, d.h. der Rückfluss des Blutes zum Herzen, wird unterstützt. Das bringt neben einem Trainingseffekt durch die körperliche Arbeit, eine Entlastung des Herz- und Kreislaufsystems. Auch Nichtschwimmer und unsichere Schwimmer erreichen im brusttiefen Wasser den gleichen Effekt.
Schwimmen entlastet den Bewegungsapparat, trainiert das Gefäßsystem und erhöht die Kondition.

Gesund schwitzen in der Sauna
In den verschiedenen Saunen herrschen Temperaturen zwischen 40°C am Boden und 100°C an dem höchsten Punkt in der Sauna. Wenn Sie die Sauna betreten, empfinden Sie eine trockene Hitze, die durch einen Aufguss verstärkt wird. Feuchte Luft ist ein besserer Wärmeleiter als trockene Luft.
Ihr Körper reagiert mit Schwitzen. Aus rund 2 Millionen Schweißdrüsen wird Flüssigkeit abgesondert und aus den Fettdrüsen mit Fett angereichert. Diese Flüssigkeit verdampft auf ihrer Haut und sorgt für Kühlung. Gleichzeitig werden die Blutgefäße erweitert, der Blutdruck sinkt, der Druckverlust wird mit einer höheren Herzfrequenz ausgeglichen.

So tut Sauna gut
Vor dem Aufstehen setzen Sie sich hin. Gehen Sie eine Bank tiefer, als Sie während des Saunaganges gesessen haben.
Beim Abkühlen an der frischen Luft oder im kalten Wasser ziehen sich Ihre Blutgefäße wieder zusammen. Das erhöht wieder den Blutdruck und die Herzfrequenz vermindert sich. Wenn Ihnen schwindelig wird, setzen Sie sich und lagern Ihre Beine hoch. Nach der Abkühlung können die Blutgefäße durch warme Fußbäder wieder zum Erweitern angeregt werden.
Fangen Sie langsam an, beim 1. Saunagang reichen 6 Minuten aus. Mehr als drei komplette Saunagänge sind nicht gesund. Trinken Sie während der Pausen ausreichend Mineralwasser und Säfte. Vor dem Start in Ihr persönliches Sportprogramm fragen Sie Ihren Arzt.