Der hohe Gesundheitswert des Aqua-Fitness- Trainings ist begründet in der fast vollständigen Gelenkschonung, des geringen Überlastungs- und Verletzungsrisikos und besonders der Entlastung der Wirbelsäule durch die reduzierte Schwerkraft im Wasser.

Bei den Angeboten im Freizeitbad werden die verschiedenen Techniken berücksichtigt.

Der Schlüssel zum Erfolg ist der Wasserwiederstand. Selbst bei leichten Bewegungen bildet sich ein Sog, der die Muskeln massiert und die Blutgefäße unter Druck setzt. Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System werden gleichzeitig gestärkt. Trotz aller Mühen gerät man nicht wirklich ins Schwitzen, die Verletzungsgefahr tendiert gegen Null und auch Ungeübte können jederzeit problemlos einsteigen.